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おいしい・経済的・ヘルシーな健康レシピ百科(こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーな健康レシピ百科(こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーな健康レシピ百科(こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天)

海藻とこんにゃくサラダ

  • 海藻とこんにゃくサラダ
  • 海藻とこんにゃくサラダ

    糖質

    6.2g

  • 海藻とこんにゃくサラダ

    カロリー

    52kcal

  • 海藻とこんにゃくサラダ

    脂質

    2.2g

  • 海藻とこんにゃくサラダ

    塩分

    1.2g

  • 海藻とこんにゃくサラダ

    食物繊維

    1.5g

 
  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(2人分)

    海藻と
    こんにゃくサラダ
    1袋
    きゅうり 1/2本
    ミニトマト 5個
    レタス 2枚
    パプリカ 10g
    【A】
    ポン酢しょうゆ 大さじ1と1/2
    ごま油 小さじ1
  • 作り方
    こんにゃくは洗い、よく水気をきる。(キッチンペーパーで拭くとなおよい)
    海藻は水に入れ、10分くらいおき、よく水気をしぼる。
    野菜は食べやすい大きさに切る。
    レタスはちぎる。
    器に盛り付け、【A】を混ぜ合わせたものをかける。

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