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こんにゃくの田楽チーズ焼き

ヘルシーなおつまみです。
甘いみそだれと、とろりとろけるチーズがマッチしておいしいです。

  • こんにゃくの田楽チーズ焼き
  • 糖質

    糖質

    9.1g

  • カロリー

    カロリー

    85kcal

  • 脂質

    脂質

    2.9g

  • 塩分

    塩分

    2.0g

  • 食物繊維

    食物繊維

    1.7g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(4人分)

    こんにゃく白 220g
    ピザ用チーズ 適量
    ちりめんじゃこ 大さじ1
    青じそ 2~3枚
    【A】
    みそ 大さじ3
    砂糖 大さじ2
    みりん 大さじ1
  • 作り方
    こんにゃくは下ゆでして水気をきり、大き目のサイコロ状に切る。
    【A】を耐熱容器に入れて混ぜ合わせ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。
    ①に②をぬってピザ用チーズとじゃこをのせ、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。青じそを千切りにして添える。

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