前菜に「こんにゃく」「しらたき」を食べる
カロリーを溜め込みやすい夕食には、「こんにゃく」「しらたき」でボリュームアップさせた前菜を食べることにより満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぎます。 また食事はバランス良く、野菜を多く摂るよう心がけましょう。
朝食
通常の食事
朝はしっかり炭水化物も補給！
栄養のバランスを考えたメニューに。
昼食
通常の食事
昼は代謝のピーク。たんぱく質。ビタミンなどしっかりとりましょう。
栄養（糖質・カロリー・脂質・塩分・食物繊維）がわかる！
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