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こんにゃく・しらたきダイエットの方法

ご飯の量を減らさずにカロリ−ダウンできる!こんにゃくダイエット

ご飯を「米コン」ご飯に代えてカロリーダウン
ダイエットの方法(難易度1)

1日3食のうち2食の主食のご飯を「米コン」入りご飯に置き換える、こんにゃくダイエット方法です。

  • 朝。主食を米コン入りご飯に
  • 昼。通常食
  • 夜。主食を米コン入りご飯に
「米コン」ってなあに?

小さくて白い粒のこんにゃくです。
普段通りの食事で簡単にカロリー調整ができます。

ストレスなくカロリ−オフ お米と混ぜて炊くだけ簡単! 食物繊維で満腹感が得られる
普通に炊くだけでご飯よりカロリーを約30%ダウン。
混ぜ込むこんにゃくの割合でカロリー調節できます。
お米と混ぜていつもどおり炊くだけで、美味しく食べられます。
冷めても固くなりません。
満腹感が得られ、ダイエットの強い味方です。

お米と混ぜて炊くだけ!「米コン」入りご飯の作り方

  1. お米2合をとぎ、白いごはんを炊く時の2合の水加減よりやや控えめにします。
  2. 水切りしておいた「米コン」1袋を入れます。軽くかき混ぜてから炊き上げてください。
  3. 炊きあがりましたらよくかき混ぜてお召し上がりください。

フライパンでから炒りした「米コン」を、普通のご飯に混ぜるだけでもOK!
しっかり水気を飛ばすことで、ご飯と混ぜても違和感なく召し上がれます。
(家族は普通のご飯に、私は米コン入りご飯に…と分けることができます。)

このダイエットにおすすめ

米コン 米コン(米こんにゃく)
普段通りの食事で簡単にカロリー調整ができます。 商品案内

ご飯などの主食をこんにゃく
しらたきに変えてカロリーダウン!

主食の代わりにこんにゃく麺やしらたきを食べる
ダイエットの方法(難易度2)

1日3食のうち2食は通常通り食べ、1食をこんにゃく麺・しらたきに置き換える、こんにゃく・しらたきダイエット方法です。(ランチがおすすめです)

  • 朝。通常食
  • 昼。主食をこんにゃく麺に
  • 夜。通常食

こんにゃく麺やしらたきを使ったおすすめのレシピはこちら!

  • しらたきの冷麺風

    しらたきの冷麺風

  • こんにゃくのふくめん

    こんにゃくのふくめん

  • こんにゃくといかとチンゲン菜の和風パスタ

    こんにゃくといかとチンゲン菜の和風パスタ

このダイエットにおすすめ

こんにゃく冷やし中華 中華スープ付き こんにゃく冷やし中華 中華スープ付き
こんにゃく粉にもち粉を加えて中華麺風に仕上げたこんにゃく麺です。 商品案内
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独自の製法により、原料に含まれる不純物(アク)を取り除きました。臭いが少なく、あく抜きせずに水切りだけでお使いいただけます。 商品案内

こんにゃく・しらたきで食べ過ぎ防止

食事の一番最初にこんにゃく・しらたきを食べておく
ダイエットの方法(難易度1)

まず初めにこんにゃく、しらたきのおかずを食べ、その後主食やその他のおかずを食べる、こんにゃく・しらたきダイエット方法です。

  • 朝。通常食
  • 昼。通常食
  • 夜。こんにゃくやしらたきを使ったヘルシーなおかずを用意

カロリーを溜め込みやすい夕食の一番最初に食べることで、かさ増し効果により食べ過ぎを防ぎます。食事はバランス良く、他にも野菜を多く摂るよう心がけましょう。

こんにゃく・しらたきを使ったおすすめのレシピはこちら!

  • しらたきと蒸し鶏の梅サラダ

    しらたきと蒸し鶏の梅サラダ

  • こんにゃくと新ごぼうと鶏肉のピリ辛炒め

    こんにゃくと新ごぼうと鶏肉のピリ辛炒め

  • 小結びしらたきときのこのスープ煮

    小結びしらたきときのこのスープ煮

このダイエットにおすすめ

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