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刺身こんにゃくとスモークサーモンのサラダ

  • 刺身こんにゃくとスモークサーモンのサラダ

5つの栄養成分がわかるヘルシーキッチン、
ダイエットに家族の健康に

  • 糖質

    9.5g

  • カロリー

    136kcal

  • 脂質

    2.9g

  • 塩分

    3.0g

  • 食物繊維

    4.4g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(2人分)
    刺身こんにゃく 1袋
    玉ねぎ 1/2個
    キュウリ 1本
    プチトマト 5個
    スモークサーモン 100g
    ノンオイル
    青じそドレッシング
    大さじ2
  • 作り方
    水気を切った刺身こんにゃく、スライスした玉ねぎ、キュウリを青じそドレッシングと混ぜ合わせます。
    ①にラップをかけ、冷蔵庫で約20分漬け込みます。
    ②を半分に切ったプチトマト、一口大に切ったスモークサーモンと一緒に盛り付ければ出来上がり。

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