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おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天)
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糖質量

10g以下のレシピを紹介していきます。

ぶどうゼリーのサングリア風

ぶどうゼリーのサングリア風
NEW!

パッタイ

パッタイ
NEW!

トムヤムクン

トムヤムクン
NEW!

しらたきのオープンオムレツ

しらたきのオープンオムレツ

焼きがんものおろしぽん酢

焼きがんものおろしぽん酢

カラフルチーズこんにゃく

カラフルチーズこんにゃく

きんぴらサラダ

きんぴらサラダ

肉巻きこんにゃく

肉巻きこんにゃく

しらたきのたらこバター

しらたきのたらこバター

ところてんの中華サラダ

ところてんの中華サラダ

ところてんの豆乳仕立て

ところてんの豆乳仕立て

ところてんの梅しそ風味

ところてんの梅しそ風味

ランチプレート風こんにゃくカルビ

ランチプレート風こんにゃくカルビ

しらたきラーメン

しらたきラーメン

しらたきのまぜそば

しらたきのまぜそば

こんにゃくステーキのピンチョス

こんにゃくステーキのピンチョス

こんにゃくとおからのサラダ

こんにゃくとおからのサラダ

海藻とこんにゃくのナムル風

海藻とこんにゃくのナムル風

椎茸の肉詰め焼き

椎茸の肉詰め焼き

こんにゃくと筍の味噌和え

こんにゃくと筍の味噌和え

たこキムチサラダ

たこキムチサラダ

和風ポトフ

和風ポトフ

玉こんたこ焼き

玉こんたこ焼き

厚揚げの豆乳グラタン

厚揚げの豆乳グラタン

厚あげときのこのオイスター炒め

厚あげときのこのオイスター炒め

油あげの肉味噌詰め焼き

油あげの肉味噌詰め焼き

塩ちゃんこ鍋

塩ちゃんこ鍋

カニと玉子の中華スープ

カニと玉子の中華スープ

しらたきのガスパチョ風

しらたきのガスパチョ風

油あげのピザ風

油あげのピザ風

ラザニア

ラザニア

テリーヌ

テリーヌ

厚揚げと鯖の葱味噌和え

厚揚げと鯖の葱味噌和え

しらたきとあさり、豆苗の中華炒め

しらたきとあさり、豆苗の中華炒め

海老と枝豆の寒天寄せ

海老と枝豆の寒天寄せ

冷凍こんにゃくの焼き鳥風

冷凍こんにゃくの焼き鳥風

チョップドサラダ

チョップドサラダ

カルボナーラ

カルボナーラ

冷凍こんにゃくのスキレット焼き

冷凍こんにゃくのスキレット焼き

こんにゃくミートボール

こんにゃくミートボール

ピーマンの肉詰め

ピーマンの肉詰め

キーマカレー

キーマカレー

とろっと レアチーズカップ

とろっと レアチーズカップ

こんにゃくと鶏肉のカシューナッツ炒め

こんにゃくと鶏肉のカシューナッツ炒め

油揚げの胡麻味噌ねぎ焼き

油揚げの胡麻味噌ねぎ焼き

ふくさ焼き

ふくさ焼き

がんもの豚肉チーズ焼き

がんもの豚肉チーズ焼き

厚揚げと茄子のそぼろあんかけ

厚揚げと茄子のそぼろあんかけ

しらたきの彩りきんぴら

しらたきの彩りきんぴら

こんにゃくとにんにくの芽のカレー炒め

こんにゃくとにんにくの芽のカレー炒め

しらたきと野菜の明太子和え

しらたきと野菜の明太子和え

こんにゃくと豚肉の韓国風煮込み

こんにゃくと豚肉の韓国風煮込み

鶏そぼろと白滝のピリ辛炒め

鶏そぼろと白滝のピリ辛炒め

こんにゃく入りハンバーグ

こんにゃく入りハンバーグ

こんにゃくのチンジャオ風

こんにゃくのチンジャオ風

味噌カツ

味噌カツ

麻婆こんにゃく

麻婆こんにゃく

ひとくちフルーツアイス

ひとくちフルーツアイス

みかん&キャロットスムージー

みかん&キャロットスムージー

野菜たっぷり、こんにゃく米クッパ

野菜たっぷり、こんにゃく米クッパ

ぶっかけ親子そば

ぶっかけ親子そば

海鮮トマト鍋

海鮮トマト鍋

蒸し鶏とチンゲン菜のしらたき入り生姜スープ

蒸し鶏とチンゲン菜のしらたき入り生姜スープ

豆腐ときのこのしらたき入り坦々スープ

豆腐ときのこのしらたき入り坦々スープ

ごま豆乳鍋 あさり仕立て

ごま豆乳鍋 あさり仕立て

豚キムチ鍋

豚キムチ鍋

こんにゃくの甘辛煮

こんにゃくの甘辛煮

彩り五目豆

彩り五目豆

ちぎりこんにゃくがおいしい豚汁

ちぎりこんにゃくがおいしい豚汁

しらたきと牛肉のしぐれ煮

しらたきと牛肉のしぐれ煮

なめことなめたけおろし

なめことなめたけおろし

とろろかき玉そば

とろろかき玉そば

とろとろかに玉サラダうどん

とろとろかに玉サラダうどん

坦々和えめん

坦々和えめん

しゃぶしゃぶと焼きナスのそうめん

しゃぶしゃぶと焼きナスのそうめん

しゃぶしゃぶカレー冷やし

しゃぶしゃぶカレー冷やし

なめこと納豆のキムチおろし

なめこと納豆のキムチおろし

ガスパチョ風スープそうめん

ガスパチョ風スープそうめん

もずくそうめん

もずくそうめん

サラダうどん豆乳仕立て 明太子のせ

サラダうどん豆乳仕立て 明太子のせ

山形のだしとろろそば

山形のだしとろろそば

刺身こんにゃくのカルパッチョ 明太とろろソース

刺身こんにゃくのカルパッチョ 明太とろろソース

刺身こんにゃくと甘海老の塩麹和え

刺身こんにゃくと甘海老の塩麹和え

刺身こんにゃくの納豆あえ

刺身こんにゃくの納豆あえ

しらたきのデトックスサラダ

しらたきのデトックスサラダ

しらたきと蒸し鶏の梅サラダ

しらたきと蒸し鶏の梅サラダ

こんにゃくといかの中華炒め

こんにゃくといかの中華炒め

こんにゃくとひじきのチーズあえ

こんにゃくとひじきのチーズあえ

しらたきの塩焼きそば風

しらたきの塩焼きそば風

つけおでん

つけおでん

こんにゃくと牛肉のサイコロステーキ

こんにゃくと牛肉のサイコロステーキ

小結びしらたきときのこのみぞれ鍋

小結びしらたきときのこのみぞれ鍋

刺身こんにゃくといかの酢みそあえ

刺身こんにゃくといかの酢みそあえ

こんにゃくと豚肉のピリ辛炒め

こんにゃくと豚肉のピリ辛炒め

玉こんにゃくのヨーグルト白あえ

玉こんにゃくのヨーグルト白あえ

しらたきと野菜のデトックススープ

しらたきと野菜のデトックススープ

こんにゃくの田楽チーズ焼き

こんにゃくの田楽チーズ焼き

お煮しめ福袋

お煮しめ福袋

しらたきの八幡巻き

しらたきの八幡巻き

紅白梅なます

紅白梅なます

有頭えびの祝い汁

有頭えびの祝い汁

小結びしらたきときのこのスープ煮

小結びしらたきときのこのスープ煮

手綱こんにゃくと夏野菜の中華炒め

手綱こんにゃくと夏野菜の中華炒め

しらたきとパプリカの3色ナムル

しらたきとパプリカの3色ナムル

しらたきと生ハムのマリネ

しらたきと生ハムのマリネ

刺身こんにゃくとたこのカルパッチョ

刺身こんにゃくとたこのカルパッチョ

こんにゃくの菜の花焼き

こんにゃくの菜の花焼き

玉こんにゃくと根菜の鶏つくね汁

玉こんにゃくと根菜の鶏つくね汁

しらたきといかとチンゲン菜の和風パスタ

しらたきといかとチンゲン菜の和風パスタ

しらたきとわかめの和風サラダ

しらたきとわかめの和風サラダ

こんにゃくと新ごぼうと鶏肉のピリ辛炒め

こんにゃくと新ごぼうと鶏肉のピリ辛炒め

刺身こんにゃくとわけぎのぬた

刺身こんにゃくとわけぎのぬた

しらたき入りだし巻き卵

しらたき入りだし巻き卵

しらたきとゴーヤの卵とじ

しらたきとゴーヤの卵とじ

こんにゃくとたけのこのきんぴら

こんにゃくとたけのこのきんぴら

こんにゃくとぶりの梅みそ焼き

こんにゃくとぶりの梅みそ焼き

ユッケ風こんにゃく

ユッケ風こんにゃく

刺身こんにゃくとスモークサーモンのサラダ

刺身こんにゃくとスモークサーモンのサラダ

「お米に混ぜて炊いて食べるこんにゃく」ごはん

「お米に混ぜて炊いて食べるこんにゃく」ごはん

こんにゃく冷やしそば

こんにゃく冷やしそば

海藻とこんにゃくサラダ

海藻とこんにゃくサラダ

納豆ところてん

納豆ところてん

クラッシュコーヒーゼリー

クラッシュコーヒーゼリー

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