採用情報 オンラインショップ
おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天)

塩ちゃんこ鍋

しらたきをレンジで加熱してから煮込むと味の浸み込みが良くなります。おつゆの旨味をたっぷり含んだしらたきと油あげが美味しいちゃんこ鍋です。

  • 塩ちゃんこ鍋
  • 塩ちゃんこ鍋

    糖質

    5.5g

  • 塩ちゃんこ鍋

    カロリー

    169kcal

  • 塩ちゃんこ鍋

    脂質

    9.0g

  • 塩ちゃんこ鍋

    塩分

    1.4g

  • 塩ちゃんこ鍋

    食物繊維

    6.4g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(2人分)

    生っ粋のしらたき 180g
    油あげ 1枚
    鶏団子 6個
    ネギ 1/3本
    にんじん 2~3cm
    白菜 2~3枚
    しめじ 1/2パック
    椎茸 2個
    水菜 1/2株
    白だし 25ml
    200cc
  • 作り方
    しらたきは水で洗い食べやすい長さに切り、レンジ500Wで約3分加熱して水気を切っておく。油あげは油抜きし8等分に切る。
    にんじんは火の通りやすい厚さに切り、椎茸としめじはいしづきを取る。ネギは斜め切りにし、白菜と水菜は食べやすい長さに切る。
    鍋に全ての材料を入れ、白だしと水を加えて蓋をし、10~15分ほど煮る。

ページの先頭へ