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おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天)
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カロリー

150kcal以下のレシピを紹介していきます。

ぶどうゼリーのサングリア風

ぶどうゼリーのサングリア風
NEW!

トムヤムクン

トムヤムクン
NEW!

しらたきのオープンオムレツ

しらたきのオープンオムレツ

焼きがんものおろしぽん酢

焼きがんものおろしぽん酢

カラフルチーズこんにゃく

カラフルチーズこんにゃく

きんぴらサラダ

きんぴらサラダ

肉巻きこんにゃく

肉巻きこんにゃく

しらたきのたらこバター

しらたきのたらこバター

ところてんの中華サラダ

ところてんの中華サラダ

ところてんの豆乳仕立て

ところてんの豆乳仕立て

ところてんの梅しそ風味

ところてんの梅しそ風味

ランチプレート風こんにゃくカルビ

ランチプレート風こんにゃくカルビ

こんにゃくと茄子の味噌炒め

こんにゃくと茄子の味噌炒め

こんにゃくとおからのサラダ

こんにゃくとおからのサラダ

こんにゃくの韓国風磯辺焼き

こんにゃくの韓国風磯辺焼き

玉こんにゃくのみたらし団子風

玉こんにゃくのみたらし団子風

ミックスベリーケーキ

ミックスベリーケーキ

椎茸の肉詰め焼き

椎茸の肉詰め焼き

たこキムチサラダ

たこキムチサラダ

玉こんたこ焼き

玉こんたこ焼き

厚揚げの豆乳グラタン

厚揚げの豆乳グラタン

厚あげときのこのオイスター炒め

厚あげときのこのオイスター炒め

カニと玉子の中華スープ

カニと玉子の中華スープ

しらたきのガスパチョ風

しらたきのガスパチョ風

バナナココアシェイク

バナナココアシェイク

テリーヌ

テリーヌ

しらたきとあさり、豆苗の中華炒め

しらたきとあさり、豆苗の中華炒め

黒酢風味ジュレソースかけ冷やし中華

黒酢風味ジュレソースかけ冷やし中華

海老と枝豆の寒天寄せ

海老と枝豆の寒天寄せ

冷凍こんにゃくの焼き鳥風

冷凍こんにゃくの焼き鳥風

チョップドサラダ

チョップドサラダ

バーベキュー

バーベキュー

ヨーグルトムース

ヨーグルトムース

冷凍こんにゃくの回鍋肉風

冷凍こんにゃくの回鍋肉風

冷凍こんにゃくのスキレット焼き

冷凍こんにゃくのスキレット焼き

コンフィチュール

コンフィチュール

とろっと レアチーズカップ

とろっと レアチーズカップ

油揚げの胡麻味噌ねぎ焼き

油揚げの胡麻味噌ねぎ焼き

厚揚げと茄子のそぼろあんかけ

厚揚げと茄子のそぼろあんかけ

しらたきの彩りきんぴら

しらたきの彩りきんぴら

しらたきと野菜の明太子和え

しらたきと野菜の明太子和え

カラフルこんにゃく米ミルクプリン

カラフルこんにゃく米ミルクプリン

揚枝甘露(ヨンジーガムロ)

揚枝甘露(ヨンジーガムロ)

豆乳抹茶

豆乳抹茶

こんにゃく入りハンバーグ

こんにゃく入りハンバーグ

麻婆こんにゃく

麻婆こんにゃく

ひとくちフルーツアイス

ひとくちフルーツアイス

みかん&キャロットスムージー

みかん&キャロットスムージー

紅茶と杏仁豆腐のフルーツポンチ

紅茶と杏仁豆腐のフルーツポンチ

ふわとろ玉子とじうどん

ふわとろ玉子とじうどん

蒸し鶏とチンゲン菜のしらたき入り生姜スープ

蒸し鶏とチンゲン菜のしらたき入り生姜スープ

ごま豆乳鍋 あさり仕立て

ごま豆乳鍋 あさり仕立て

こんにゃくの甘辛煮

こんにゃくの甘辛煮

彩り五目豆

彩り五目豆

おでん

おでん

なめことなめたけおろし

なめことなめたけおろし

とろろかき玉そば

とろろかき玉そば

とろとろかに玉サラダうどん

とろとろかに玉サラダうどん

たこときゅうりのトマト冷やし

たこときゅうりのトマト冷やし

しゃぶしゃぶカレー冷やし

しゃぶしゃぶカレー冷やし

なめこと納豆のキムチおろし

なめこと納豆のキムチおろし

もずくそうめん

もずくそうめん

サラダうどん豆乳仕立て 明太子のせ

サラダうどん豆乳仕立て 明太子のせ

山形のだしとろろそば

山形のだしとろろそば

刺身こんにゃくと甘海老の塩麹和え

刺身こんにゃくと甘海老の塩麹和え

刺身こんにゃくの納豆あえ

刺身こんにゃくの納豆あえ

しらたきと蒸し鶏の梅サラダ

しらたきと蒸し鶏の梅サラダ

こんにゃくといかの中華炒め

こんにゃくといかの中華炒め

こんにゃくとひじきのチーズあえ

こんにゃくとひじきのチーズあえ

しらたきの塩焼きそば風

しらたきの塩焼きそば風

こんにゃくのオレンジゼリー

こんにゃくのオレンジゼリー

小結びしらたきときのこのみぞれ鍋

小結びしらたきときのこのみぞれ鍋

刺身こんにゃくといかの酢みそあえ

刺身こんにゃくといかの酢みそあえ

玉こんにゃくのヨーグルト白あえ

玉こんにゃくのヨーグルト白あえ

しらたきと野菜のデトックススープ

しらたきと野菜のデトックススープ

こんにゃくの田楽チーズ焼き

こんにゃくの田楽チーズ焼き

紅白梅なます

紅白梅なます

こんにゃくの松風焼き風

こんにゃくの松風焼き風

有頭えびの祝い汁

有頭えびの祝い汁

小結びしらたきときのこのスープ煮

小結びしらたきときのこのスープ煮

しらたきとパプリカの3色ナムル

しらたきとパプリカの3色ナムル

こんにゃく米ココナッツミルクのマンゴーソースがけ

こんにゃく米ココナッツミルクのマンゴーソースがけ

こんにゃくの菜の花焼き

こんにゃくの菜の花焼き

しらたきのふくめん

しらたきのふくめん

玉こんにゃくと根菜の鶏つくね汁

玉こんにゃくと根菜の鶏つくね汁

しらたきといかとチンゲン菜の和風パスタ

しらたきといかとチンゲン菜の和風パスタ

しらたきとナスの中華サラダ

しらたきとナスの中華サラダ

こんにゃくの照り焼き

こんにゃくの照り焼き

刺身こんにゃくとわけぎのぬた

刺身こんにゃくとわけぎのぬた

しらたき入りだし巻き卵

しらたき入りだし巻き卵

刺身こんにゃくと トマトの甘酢しょうが漬け

刺身こんにゃくと トマトの甘酢しょうが漬け

こんにゃくとたけのこのきんぴら

こんにゃくとたけのこのきんぴら

刺身こんにゃくとスモークサーモンのサラダ

刺身こんにゃくとスモークサーモンのサラダ

こんにゃくココアトリュフ

こんにゃくココアトリュフ

ヘルシー こんにゃく入りそぼろ

ヘルシー こんにゃく入りそぼろ

「お米に混ぜて炊いて食べるこんにゃく」ごはん

「お米に混ぜて炊いて食べるこんにゃく」ごはん

こんにゃく冷やしそば

こんにゃく冷やしそば

海藻とこんにゃくサラダ

海藻とこんにゃくサラダ

納豆ところてん

納豆ところてん

クラッシュコーヒーゼリー

クラッシュコーヒーゼリー

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