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おいしい・経済的・ヘルシーな健康レシピ百科(こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーな健康レシピ百科(こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーな健康レシピ百科(こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天)

チョップドサラダ

青のり風味の刺身こんにゃくを刻んでポン酢で味付けすればサラダのドレッシング代わりになります。
サラダだけでお腹いっぱいになる、ダイエットには嬉しい一品です。

  • チョップドサラダ
  • チョップドサラダ

    糖質

    7.5g

  • チョップドサラダ

    カロリー

    148kcal

  • チョップドサラダ

    脂質

    9.1g

  • チョップドサラダ

    塩分

    0.8g

  • チョップドサラダ

    食物繊維

    5.4g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(2人分)
    刺身こんにゃく 100g
    きゅうり 1/2本
    ゆで玉子 1個
    レタス 適量
    アボカド 1/2個
    ミニトマト 3〜4個
    ミックスビーンズ 適量
    ポン酢 大さじ1
    ワサビ 少々
  • 作り方
    刺身こんにゃくは洗って水気をよく切り、細かいみじん切りにし、ポン酢とワサビを加えて混ぜる。
    アボカド、きゅうり、ゆで玉子も細かいみじん切りにする。ミニトマトは4等分に切る。
    ①と②、ミックスビーンズを混ぜてレタスを敷いた器に盛りミニトマトを添える。

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