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おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天)
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食物繊維量

3g以上のレシピを紹介していきます。

わらび餅とグラノーラの豆乳きなこがけ

わらび餅とグラノーラの豆乳きなこがけ
NEW!

生春巻き

生春巻き
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こんにゃくとアボカドのクリームチーズ和え

こんにゃくとアボカドのクリームチーズ和え
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ブルダック

ブルダック
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ガパオライス

ガパオライス
NEW!

ピリ辛もつ煮ドリア

ピリ辛もつ煮ドリア

もつ煮蕎麦

もつ煮蕎麦

もつ煮つけ麺

もつ煮つけ麺

鮭としらたきのちゃんちゃん焼き

鮭としらたきのちゃんちゃん焼き

玉こんにゃくと牛肉、かぼちゃの煮物

玉こんにゃくと牛肉、かぼちゃの煮物

玉こんにゃくと鶏肉のさっぱり煮

玉こんにゃくと鶏肉のさっぱり煮

きんぴらサラダ

きんぴらサラダ

冷凍こんにゃく入りお好み焼き

冷凍こんにゃく入りお好み焼き

ランチプレート風こんにゃくカルビ

ランチプレート風こんにゃくカルビ

しらたきラーメン

しらたきラーメン

しらたきのまぜそば

しらたきのまぜそば

こんにゃくと茄子の味噌炒め

こんにゃくと茄子の味噌炒め

こんにゃくとおからのサラダ

こんにゃくとおからのサラダ

人参とごぼうのきんぴら

人参とごぼうのきんぴら

かぼちゃとサツマイモのスィートサラダ

かぼちゃとサツマイモのスィートサラダ

海藻とこんにゃくのナムル風

海藻とこんにゃくのナムル風

しらたきのコールスロー風

しらたきのコールスロー風

こんにゃくと筍の味噌和え

こんにゃくと筍の味噌和え

牛肉とこんにゃくのスタミナ炒め

牛肉とこんにゃくのスタミナ炒め

しらたきのすき煮丼

しらたきのすき煮丼

和風ポトフ

和風ポトフ

塩ちゃんこ鍋

塩ちゃんこ鍋

しらたきのガスパチョ風

しらたきのガスパチョ風

がんもバーガー(マフィン)

がんもバーガー(マフィン)

ラザニア

ラザニア

バナナココアシェイク

バナナココアシェイク

チーズダッカルビ

チーズダッカルビ

厚揚げと鯖の葱味噌和え

厚揚げと鯖の葱味噌和え

こんにゃくの酢豚風

こんにゃくの酢豚風

しらたきとあさり、豆苗の中華炒め

しらたきとあさり、豆苗の中華炒め

黒酢風味ジュレソースかけ冷やし中華

黒酢風味ジュレソースかけ冷やし中華

冷凍こんにゃくの焼き鳥風

冷凍こんにゃくの焼き鳥風

チョップドサラダ

チョップドサラダ

バーベキュー

バーベキュー

冷凍こんにゃくの回鍋肉風

冷凍こんにゃくの回鍋肉風

しっとりブラウニー

しっとりブラウニー

カルボナーラ

カルボナーラ

豚汁うどん

豚汁うどん

コンフィチュール

コンフィチュール

タコスミート

タコスミート

チリコンカン

チリコンカン

こんにゃくと豚肉の味噌煮

こんにゃくと豚肉の味噌煮

ちゃんぽん風

ちゃんぽん風

ピーマンの肉詰め

ピーマンの肉詰め

キーマカレー

キーマカレー

しらたきの彩りきんぴら

しらたきの彩りきんぴら

こんにゃくとにんにくの芽のカレー炒め

こんにゃくとにんにくの芽のカレー炒め

あさりと野菜のヘルシーあえそば

あさりと野菜のヘルシーあえそば

ラーメンサラダ

ラーメンサラダ

しらたきのチャプチェ風

しらたきのチャプチェ風

こんにゃく米ちらし寿司

こんにゃく米ちらし寿司

味付玉こんにゃく磯辺天

味付玉こんにゃく磯辺天

ナポリタン

ナポリタン

マンゴーチーズケーキ

マンゴーチーズケーキ

モーモーチャーチャー

モーモーチャーチャー

おでんカレーうどん

おでんカレーうどん

ぶっかけ親子そば

ぶっかけ親子そば

海鮮トマト鍋

海鮮トマト鍋

蒸し鶏とチンゲン菜のしらたき入り生姜スープ

蒸し鶏とチンゲン菜のしらたき入り生姜スープ

豆腐ときのこのしらたき入り坦々スープ

豆腐ときのこのしらたき入り坦々スープ

ごま豆乳鍋 あさり仕立て

ごま豆乳鍋 あさり仕立て

豚キムチ鍋

豚キムチ鍋

彩り五目豆

彩り五目豆

ちぎりこんにゃくがおいしい豚汁

ちぎりこんにゃくがおいしい豚汁

しらたきたっぷりの肉じゃが

しらたきたっぷりの肉じゃが

筑前煮

筑前煮

なめことなめたけおろし

なめことなめたけおろし

とろろかき玉そば

とろろかき玉そば

坦々和えめん

坦々和えめん

たこときゅうりのトマト冷やし

たこときゅうりのトマト冷やし

しゃぶしゃぶカレー冷やし

しゃぶしゃぶカレー冷やし

なめこと納豆のキムチおろし

なめこと納豆のキムチおろし

ガスパチョ風スープそうめん

ガスパチョ風スープそうめん

もずくそうめん

もずくそうめん

山形のだしとろろそば

山形のだしとろろそば

刺身こんにゃくのカルパッチョ 明太とろろソース

刺身こんにゃくのカルパッチョ 明太とろろソース

刺身こんにゃくと甘海老の塩麹和え

刺身こんにゃくと甘海老の塩麹和え

冷やしキムチサンラータン

冷やしキムチサンラータン

しらたきのデトックスサラダ

しらたきのデトックスサラダ

しらたきの塩焼きそば風

しらたきの塩焼きそば風

つけおでん

つけおでん

小結びしらたきときのこのみぞれ鍋

小結びしらたきときのこのみぞれ鍋

こんにゃく、さつまいも、りんごの甘煮

こんにゃく、さつまいも、りんごの甘煮

しらたきの冷麺風

しらたきの冷麺風

しらたき入り鶏じゃが

しらたき入り鶏じゃが

しらたきと野菜のデトックススープ

しらたきと野菜のデトックススープ

小結びしらたきときのこのスープ煮

小結びしらたきときのこのスープ煮

玉こんにゃくと里いもの月見だんご

玉こんにゃくと里いもの月見だんご

こしね汁

こしね汁

しらたきのふくめん

しらたきのふくめん

こんにゃくと鮭のグラタン

こんにゃくと鮭のグラタン

玉こんにゃくと根菜の鶏つくね汁

玉こんにゃくと根菜の鶏つくね汁

しらたきとナスの中華サラダ

しらたきとナスの中華サラダ

しらたきとわかめの和風サラダ

しらたきとわかめの和風サラダ

刺身こんにゃくとモッツアレラのカプレーゼ

刺身こんにゃくとモッツアレラのカプレーゼ

こんにゃくと新ごぼうと鶏肉のピリ辛炒め

こんにゃくと新ごぼうと鶏肉のピリ辛炒め

こんにゃくと竹の子の炊き込みごはん

こんにゃくと竹の子の炊き込みごはん

こんにゃくとホタテのお焼き

こんにゃくとホタテのお焼き

こんにゃくとブリ大根の田楽鍋

こんにゃくとブリ大根の田楽鍋

しらたきとおからのきんちゃく

しらたきとおからのきんちゃく

こんにゃくとたらの煮付け

こんにゃくとたらの煮付け

刺身こんにゃくと トマトの甘酢しょうが漬け

刺身こんにゃくと トマトの甘酢しょうが漬け

玉こんにゃくとたこの磯パスタ

玉こんにゃくとたこの磯パスタ

こんにゃくと桜えびのかき揚げ

こんにゃくと桜えびのかき揚げ

ユッケ風こんにゃく

ユッケ風こんにゃく

刺身こんにゃくとスモークサーモンのサラダ

刺身こんにゃくとスモークサーモンのサラダ

ハムとキノコのクリームパスタ風 こんにゃく

ハムとキノコのクリームパスタ風 こんにゃく

こんにゃく冷やしそば

こんにゃく冷やしそば

納豆ところてん

納豆ところてん

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