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おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天)

タコスミート

パーティー料理にもぴったりのこんにゃくヘルシーメニューです。

  • タコスミート
  • 糖質

    糖質

    19.8g

  • カロリー

    カロリー

    208kcal

  • 脂質

    脂質

    8.0g

  • 塩分

    塩分

    2.1g

  • 食物繊維

    食物繊維

    4.0g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(3人分)
    こんにゃく村
    生芋こんにゃく
    220g
    牛豚合挽肉 100g
    玉ねぎ 50g
    ホールトマト 200g
    トルティーヤ 3枚
    レタス 適量
    シュレッドチーズ 適量
    おろしにんにく 少々
    顆粒コンソメ 小さじ2
    ウスターソース 小さじ2
    チリパウダー 少々
    黒胡椒 少々
  • 作り方
    生芋こんにゃくは洗って細かく刻む。玉ねぎはみじん切りにする。
    ①と挽肉におろしにんにく、コンソメ、ウスターソース、チリパウダー、胡椒を加えて炒める。こんにゃくの水分が飛んできたらホールトマトを加えて煮込む。
    トマトが煮詰まってきたら出来上がり。トルティーヤにレタスと一緒に挟み、チーズを添える。

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