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しらたきのデトックスサラダ

  • しらたきのデトックスサラダ
  • 糖質

    糖質

    4.4g

  • カロリー

    カロリー

    241kcal

  • 脂質

    脂質

    22.1g

  • 塩分

    塩分

    1.5g

  • 食物繊維

    食物繊維

    3.4g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(4人分)

    しらたき 180g
    玉ねぎ 1/4個
    アボガド 1個
    トマト 1個
    ツナ水煮缶 1缶
    マヨネーズ 適量
    適量
    【A】
    オリーブ油 大さじ2
    しょうゆ 大さじ1
    レモン汁 小さじ2
    にんにくのすりおろし 小さじ1/2
    少量
    粗びき黒こしょう 少量
  • 作り方
    しらたきは下ゆでして水気をきり、食べやすく切る。玉ねぎは薄切りにし、水にさらす。アボガドは皮と種を除いて薄切りにし、トマトはへたを除いて半月切りにする。ツナ缶は缶汁をきる。
    玉ねぎの水気をきってしらたき、ツナ缶と混ぜ、マヨネーズ、塩であえる。
    器にアボガド、トマトを交互に盛りつけ、②をのせ、【A】を混ぜてかける。

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