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おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天)

バーベキュー

切り込みの入ったこんにゃくにウスターソースをしみ込ませて焼くだけ。
パルメザンチーズをかけてちょっと焦がし気味に焼くと美味しいです。

  • バーベキュー
  • 糖質

    糖質

    10.8g

  • カロリー

    カロリー

    81kcal

  • 脂質

    脂質

    1.6g

  • 塩分

    塩分

    1.1g

  • 食物繊維

    食物繊維

    4.2g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(2人分)
    こんにゃくステーキ 1袋
    野菜
    (玉ねぎ、人参など
    お好みで)
    2人前の野菜
    顆粒コンソメ 小さじ1
    ウスターソース中濃 小さじ2
    パルメザンチーズ 少々
  • 作り方
    こんにゃくは洗って水気をよく切り、コンソメとウスターソースに1〜2時間漬け込む。(前日から漬け込んでもよい)
    ①を鉄板で野菜と一緒に焼く。こんにゃくの水分が飛んできたらパルメザンチーズをかけて少し焦げ目がつくまで焼く。

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