こんにゃくに酢豚のたれの味を浸み込ませて柔らかくし、野菜と一緒に炒めます。
酢豚味のこんにゃくが意外にも美味しいです!
こんにゃくに酢豚のたれの味を浸み込ませて柔らかくし、野菜と一緒に炒めます。
酢豚味のこんにゃくが意外にも美味しいです!
※日本食品標準成分表2015年版(七訂)を元に算出しております。
※数値は1人分の値です。
| 材料(2人分) | |
|---|---|
| 生っ粋のこんにゃく黒 | 220g |
| パプリカ(赤) | 1/2個 |
| ピーマン | 1個 |
| 水煮たけのこ | 100g |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| ごま油 | 適量 |
| 【水溶き片栗粉】 | |
| 片栗粉 | 小さじ1 |
| 水 | 大さじ4 |
| 【A】 | |
| ケチャップ | 大さじ4 |
| 砂糖 | 小さじ4 |
| 酢 | 小さじ2 |
| しょうゆ | 小さじ2 |
| 顆粒鶏ガラスープの素 | 小さじ2 |
| 作り方 |
|---|
| ❶ | こんにゃくはスプーンで小さめの一口大にちぎり、水洗いして耐熱皿に入れ、軽くラップをかけてレンジ500Wで3分加熱し、水気を切って冷ます。【A】の調味料は合わせておく。 |
| ❷ | ①を【A】の半量と合わせてビニール袋に入れ、半日程度浸ける。 |
| ❸ | 野菜は一口大に切る。 |
| ❹ | ごま油を熱したフライパンに②を汁ごと入れ、強火で炒める。水分が少し飛んだら野菜を入れて炒め、【A】の残りの調味料と水溶き片栗粉を加えて絡め、とろみをつける。 |