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おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天)

しらたきのまぜそば

しらたきが麺の代わりなので、簡単で美味しく、時間も短縮できるヘルシーな混ぜそばです。

  • しらたきのまぜそば
  • 糖質

    7.2g

  • カロリー

    397kcal

  • 脂質

    27.5g

  • 塩分

    4.2g

  • 食物繊維

    4.7g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(1人分)

    生っ粋のしらたき 180g
    めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
    豚挽肉 約100g
    焼肉のたれ 大さじ1
    豆板醤 大さじ1/2
    卵黄 1個
    万能葱 適量
  • 作り方
    しらたきは洗って水気を切り、レンジ500Wで3分加熱し、さらに水気をよく切って器に入れ、めんつゆを加えて混ぜる。
    フライパンにサラダ油を熱し、豚挽き肉を炒め、焼肉のたれと豆板醤を加えて味付けする。
    しらたきに②をのせ少しくぼみを作って中央に卵黄を落とし、万能葱を添える。

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