いつものコールスローにしらたきを組み合わせてボリュームアップ。食物繊維がたっぷり摂れるサラダになります。
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いつものコールスローにしらたきを組み合わせてボリュームアップ。食物繊維がたっぷり摂れるサラダになります。
※日本食品標準成分表2015年版(七訂)を元に算出しております。
※数値は1人分の値です。
| 材料(2人分) | |
|---|---|
| 生っ粋のしらたき | 180g |
| キャベツ | 200g |
| コーン | 約大さじ1 |
| にんじん | 約3cm |
| 顆粒コンソメ | 4g |
| マヨネーズ | 約大さじ1 |
| 作り方 |
|---|
| ❶ | しらたきは食べやすい長さに切って洗う。キャベツは千切りに、にんじんは短冊切りにする。 |
| ❷ | 耐熱容器にしらたき、キャベツ、にんじんとコンソメを入れ良く混ぜ、ラップをかけずにレンジ600Wで約3分加熱する。 |
| ❸ | 粗熱がとれたらマヨネーズとコーンを加えて混ぜ、器に盛る。 |
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