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しらたきのコールスロー風

いつものコールスローにしらたきを組み合わせてボリュームアップ。食物繊維がたっぷり摂れるサラダになります。

  • しらたきのコールスロー風

いつものコールスローにしらたきを組み合わせてボリュームアップ。食物繊維がたっぷり摂れるサラダになります。

5つの栄養成分がわかるヘルシーキッチン、
ダイエットに家族の健康に

  • 糖質

    糖質

    13.1g

  • カロリー

    カロリー

    188kcal

  • 脂質

    脂質

    12.0g

  • 塩分

    塩分

    2.1g

  • 食物繊維

    食物繊維

    8.7g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(2人分)
    生っ粋のしらたき 180g
    キャベツ 200g
    コーン 約大さじ1
    にんじん 約3cm
    顆粒コンソメ 4g
    マヨネーズ 約大さじ1
  • 作り方
    しらたきは食べやすい長さに切って洗う。キャベツは千切りに、にんじんは短冊切りにする。
    耐熱容器にしらたき、キャベツ、にんじんとコンソメを入れ良く混ぜ、ラップをかけずにレンジ600Wで約3分加熱する。
    粗熱がとれたらマヨネーズとコーンを加えて混ぜ、器に盛る。

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