いつものコールスローにしらたきを組み合わせてボリュームアップ。食物繊維がたっぷり摂れるサラダになります。
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いつものコールスローにしらたきを組み合わせてボリュームアップ。食物繊維がたっぷり摂れるサラダになります。
※日本食品標準成分表2015年版(七訂)を元に算出しております。
※数値は1人分の値です。
材料(2人分) | |
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生っ粋のしらたき | 180g |
キャベツ | 200g |
コーン | 約大さじ1 |
にんじん | 約3cm |
顆粒コンソメ | 4g |
マヨネーズ | 約大さじ1 |
作り方 |
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❶ | しらたきは食べやすい長さに切って洗う。キャベツは千切りに、にんじんは短冊切りにする。 |
❷ | 耐熱容器にしらたき、キャベツ、にんじんとコンソメを入れ良く混ぜ、ラップをかけずにレンジ600Wで約3分加熱する。 |
❸ | 粗熱がとれたらマヨネーズとコーンを加えて混ぜ、器に盛る。 |
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