冷凍こんにゃくをカルビに見立て、サラダと一緒にカフェのランチプレート風に。こんにゃくだけどしっかり噛むので満腹感◎です。
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冷凍こんにゃくをカルビに見立て、サラダと一緒にカフェのランチプレート風に。こんにゃくだけどしっかり噛むので満腹感◎です。
※日本食品標準成分表2015年版(七訂)を元に算出しております。
※数値は1人分の値です。
材料(2人分) | |
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生っ粋のこんにゃく | 220g |
焼肉のたれ | 大さじ1 |
キムチ | 約50g |
合挽肉 | 約40g |
ご飯 | お茶碗2杯 |
サラダ | 適量 |
作り方 |
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❶ | こんにゃくを薄くスライスして冷凍する。 |
❷ | ①を解凍して水気をよく絞り、焼き肉のたれを絡ませてごま油を熱したフライパンで焼く。こんにゃくは取り出す。 |
❸ | フライパンにごま油を熱し、挽肉をキムチと一緒に炒める。 |
❹ | お皿にご飯を盛り、こんにゃくを並べ、こんにゃくに③をかける。 |
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