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かぼちゃとサツマイモのスィートサラダ

かぼちゃとさつまいもをレンジ加熱してみかんゼリーと混ぜるだけ。一度に沢山できるのでお弁当のおかずやパーティーなどにも最適です。

  • かぼちゃとサツマイモのスィートサラダ

かぼちゃとさつまいもをレンジ加熱してみかんゼリーと混ぜるだけ。一度に沢山できるのでお弁当のおかずやパーティーなどにも最適です。

5つの栄養成分がわかるヘルシーキッチン、
ダイエットに家族の健康に

  • 糖質

    糖質

    37.2g

  • カロリー

    カロリー

    178kcal

  • 脂質

    脂質

    0.4g

  • 塩分

    塩分

    0.0g

  • 食物繊維

    食物繊維

    4.8g

  • ※日本食品標準成分表2015年版(七訂)を元に算出しております。
    ※数値は1人分の値です。

  • 材料(5~6人分)
    寒天デザート0kcal
    みかん味
    1パック
    かぼちゃ 400g
    さつまいも 400g
  • 作り方
    かぼちゃは種を取り除き、さつまいもは2~3cm幅に切ってラップで包み、それぞれ600Wで約5分加熱して粗熱を取る。
    かぼちゃの外側の皮を取り、さつまいも、みかんゼリーと一緒にボウルに入れてへらで潰しながら良く混ぜる。
    ミニクロワッサンなどに挟んだりクラッカーやバゲットなどにのせて器に盛る。お好みでクリームチーズを混ぜても美味しいです。

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