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おいしい・経済的・ヘルシーな健康レシピ百科(こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーな健康レシピ百科(こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーな健康レシピ百科(こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天)

バナナココアシェイク

こんにゃくとバナナ、豆乳で作る朝食にもぴったりのヘルシーシェイクです。
熟したバナナを使うと良いです。

  • バナナココアシェイク
  • 糖質

    糖質

    19.2g

  • カロリー

    カロリー

    117kcal

  • 脂質

    脂質

    3.0g

  • 塩分

    塩分

    0.1g

  • 食物繊維

    食物繊維

    3.9g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(2人分)

    生っ粋のこんにゃく黒 220g
    バナナ(熟したもの) 1本
    調製豆乳 200ml
    製菓用ココアパウダー 大さじ1
  • 作り方
    こんにゃく、バナナ、調製豆乳は冷やしておく。
    こんにゃくを水洗いし細かく切る。バナナは薄くスライスする。
    ②と調製豆乳、ココアパウダーを合わせ、ミキサーにかけて滑らかにする。
    グラスに移し、お好みでバナナを飾る。

    ※ワンポイント

    ココアパウダーの量はお好みで加減してください。
    甘くしたい場合は、砂糖入りの調整ココアを使用したり、はちみつやシロップを追加してください。

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