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ピリ辛もつ煮ドリア

とろろとチーズにピリッと辛いもつ煮の組み合わせでドリアにアレンジ。免疫力を上げる長芋やヨーグルトを加えて健康感をUP!

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5つの栄養成分がわかるヘルシーキッチン、
ダイエットに家族の健康に

  • 糖質

    糖質

    49.7g

  • カロリー

    カロリー

    319kcal

  • 脂質

    脂質

    6.6g

  • 塩分

    塩分

    2.6g

  • 食物繊維

    食物繊維

    3.5g

  • ※日本食品標準成分表2015年版(七訂)を元に算出しております。
    ※数値は1人分の値です。

  • 材料(2人分)
    国産豚の旨辛もつ煮 1袋
    プレーンヨーグルト 大さじ1
    長芋のすりおろし 約100g
    ピザ用チーズ 40〜50g
    トマト 中1/2個
    ご飯 200g
  • 作り方
    トマトはざく切りに、長芋はすりおろしておく。もつ煮は湯煎で軽く温めてからボウルに入れ、ヨーグルトを加えて混ぜる。
    グラタン皿にごはんを均一に盛り、トマトをのせてもつ煮をかける。上から長芋をかけ、軽くラップをかけてレンジ600Wで約5分加熱する。
    ②の上にチーズをのせてオーブントースターで軽く焦げ目がつくまで焼く。

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