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おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天)

ピリ辛もつ煮ドリア

とろろとチーズにピリッと辛いもつ煮の組み合わせでドリアにアレンジ。免疫力を上げる長芋やヨーグルトを加えて健康感をUP!

  • ピリ辛もつ煮ドリア
  • 糖質

    49.7g

  • カロリー

    319kcal

  • 脂質

    6.6g

  • 塩分

    2.6g

  • 食物繊維

    3.5g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(2人分)
    国産豚の旨辛もつ煮 1袋
    プレーンヨーグルト 大さじ1
    長芋のすりおろし 約100g
    ピザ用チーズ 40〜50g
    トマト 中1/2個
    ご飯 200g
  • 作り方
    トマトはざく切りに、長芋はすりおろしておく。もつ煮は湯煎で軽く温めてからボウルに入れ、ヨーグルトを加えて混ぜる。
    グラタン皿にごはんを均一に盛り、トマトをのせてもつ煮をかける。上から長芋をかけ、軽くラップをかけてレンジ600Wで約5分加熱する。
    ②の上にチーズをのせてオーブントースターで軽く焦げ目がつくまで焼く。

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