愛媛県のヘルシーな郷土料理です。色鮮やかですがシンプルで素朴な味わいです。
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愛媛県のヘルシーな郷土料理です。色鮮やかですがシンプルで素朴な味わいです。
※日本食品標準成分表2015年版(七訂)を元に算出しております。
※数値は1人分の値です。
材料(4人分) | |
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しらたき | 400g |
白身魚(切り身) | 200g |
ねぎ(青い部分) | 40g |
陳皮(乾燥みかんの皮) | 50g |
【A】 | |
砂糖 | 大さじ1 |
酒 | 大さじ1 |
しょうゆ | 小さじ2 |
食紅 | 少々 |
【B】 | |
だし汁 | 2カップ |
しょうゆ | 大さじ2 |
みりん | 大さじ1 |
砂糖 | 大さじ1 |
作り方 |
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❶ | しらたきは下ゆでして、7~8cmに切ります。 |
❷ | 白身魚を弱火で乾煎りし、【A】で味つけします。半分はそのまま、半分は水で溶いた食紅でピンクに色づけします。 |
❸ | 鍋に【B】を煮立て、こんにゃくを入れて汁気がなくなるまで煮ます。 |
❹ | ねぎと陳皮はみじん切りにします。 |
❺ | 鉢にしらたきを敷き、そぼろのピンクと白、ねぎの緑と陳皮の黄が4等分の扇形になるように飾ります。 |
❻ | 小皿に取り分け、混ぜながらいただきます。(陳皮が手に入らない時は錦糸卵を使ってもよいでしょう。) |
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