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おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天)

きんぴらサラダ

定番のきんぴらごぼうにおからやきゅうりを加え、ボリューム感のあるサラダにしました。

  • きんぴらサラダ

定番のきんぴらごぼうにおからやきゅうりを加え、ボリューム感のあるサラダにしました。

5つの栄養成分がわかるヘルシーキッチン、
ダイエットに家族の健康に

  • 糖質

    糖質

    5.9g

  • カロリー

    カロリー

    17kcal

  • 脂質

    脂質

    14.5g

  • 塩分

    塩分

    1.1g

  • 食物繊維

    食物繊維

    4.0g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(2~3人分)
    こんにゃくのきんぴら炒め 1袋
    添付のたれ 1袋
    ごぼう、人参 合わせて50g
    生おから 50g(乾燥の場合は10gを
    水で戻す)
    きゅうり 1/3本
    水菜 適量
    マヨネーズ 大さじ2
    炒り胡麻 少々
  • 作り方
    こんにゃくは洗って水気をきっておく。ごぼうと人参、きゅうりは千切りにし、水菜は千切りにした野菜の長さに合わせて切る。
    油を熱したフライパンでこんにゃくをごぼう、人参と一緒に添付のたれで炒め、冷ましておく。
    ➁におから、きゅうり、マヨネーズ、炒り胡麻を加えて良く混ぜてお皿に盛り、周りに水菜を添える。

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