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おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天)

紅白梅なます

  • 紅白梅なます
  • 糖質

    糖質

    9.4g

  • カロリー

    カロリー

    51kcal

  • 脂質

    脂質

    0.1g

  • 塩分

    塩分

    0.7g

  • 食物繊維

    食物繊維

    1.7g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(4人分)

    こんにゃく白 220g
    にんじん 1本
    【A】
    大さじ5
    砂糖 大さじ3
    大さじ2
    小さじ1/2
  • 作り方
    こんにゃくは厚さ半分に切り、梅型で抜き、下ゆでして水気を切る。
    にんじんはこんにゃくと同じ厚さの輪切りにし、梅型で抜き、かためにゆでる。
    鍋に①と②と【A】を入れ、弱火で汁気が少なくなるまで煮たら、火を止め、そのまま冷やす。

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