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※日本食品標準成分表2015年版(七訂)を元に算出しております。
※数値は1人分の値です。
材料(4人分) | |
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しらたき | 100g |
三つ葉 | 50g |
カニかま | 50g |
紅しょうが | 30g |
卵 | 4個 |
だし汁 | 1/2カップ |
サラダ油 | 適量 |
【A】 | |
酒 | 大さじ1 |
しょうゆ | 大さじ1 |
水 | 1/2カップ |
みりん | 大さじ1 |
塩 | 適量 |
作り方 |
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❶ | しらたきは適当な長さに切り、鍋にたっぷりの水と一緒に入れ強火にかけ、煮立ったらザルにあげ水切りします。 |
❷ | ボールに卵を割り入れ、冷ましただし汁を加え、混ぜ合わせます。 |
❸ | 三つ葉を、カニかまと同じくらいの長さに切り、カニかまは適宜にさいておきます。 |
❹ | 鍋に【A】を入れ火にかけ、沸騰する前に①を入れ、一煮立ちさせて味を付けておきます。 |
❺ | 充分に温めたフライパンにサラダ油を敷き、弱火にし、②を半量流し込み、卵の表面が固まらないうちに、③と④と紅ショウガを列にして並べ、卵を端から巻いていきます。 |
❻ | 一通り巻きあがったらまな板に移し、輪切りにし器に盛りつけます。 |
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