こんにゃくの田楽チーズ焼き
ヘルシーなおつまみです。
甘いみそだれと、とろりとろけるチーズがマッチしておいしいです。
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ヘルシーなおつまみです。
甘いみそだれと、とろりとろけるチーズがマッチしておいしいです。
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※日本食品標準成分表2015年版（七訂）を元に算出しております。
※数値は1人分の値です。
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材料（4人分） こんにゃく白 220g ピザ用チーズ 適量 ちりめんじゃこ 大さじ1 青じそ 2～3枚 【A】 みそ 大さじ3 砂糖 大さじ2 みりん 大さじ1 -
作り方 ❶ こんにゃくは下ゆでして水気をきり、大き目のサイコロ状に切る。 ❷ 【A】を耐熱容器に入れて混ぜ合わせ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジ（600W）で1分加熱する。 ❸ ①に②をぬってピザ用チーズとじゃこをのせ、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。青じそを千切りにして添える。
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栄養成分別レシピ
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