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カンエツ

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おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天)

パッタイ

パッタイはタイ風の焼きそばです。お好みで仕上げにナンプラー少々をふりかけると味が引き締まり、より本格的になります。

  • パッタイ

パッタイはタイ風の焼きそばです。お好みで仕上げにナンプラー少々をふりかけると味が引き締まり、より本格的になります。

5つの栄養成分がわかるヘルシーキッチン、
ダイエットに家族の健康に

  • 糖質

    5.1g

  • カロリー

    218kcal

  • 脂質

    13.7g

  • 塩分

    2.2g

  • 食物繊維

    1.9g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(2人分)
    国産生っ粋のしらたき 1袋
    むき海老 6尾
    豚バラ 50g
    ニラ 1/4束
    もやし 1/6袋
    ☆おろしにんにく 小さじ1/2
    ☆鶏ガラスープ 小さじ2
    ☆砂糖 小さじ1と
    1/2
    ☆醤油 小さじ1
    ☆オイスターソース 小さじ1/2
    1個
    レモン 1/8個
    ナンプラー
    (お好みで)
    少量
  • 作り方
    しらたきは洗って水気を切り、食べやすい長さに切る。豚肉、ニラは3~4㎝長さに切る。☆印の調味料は混ぜ合わせておく。
    少量の油を熱したフライパンで豚肉と海老を炒め、色が変わったらしらたきを加えてさらに炒める。
    水分が飛んできたら①で合わせておいた調味料を加えて良く混ぜ、もやしとニラを入れる。
    別のフライパンで炒めた玉子を③に加えて混ぜ、お皿に盛り、くし形に切ったレモンを添える。(お好みで、ナンプラーを少々振りかけるとより本格的に)

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