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簡単こんにゃく米チャーハン

炒めずに具と調味料を炊くだけでできる簡単チャーハンです。油も少なくてすみ、時間が経っても美味しく食べられます。

  • 簡単こんにゃく米チャーハン
  • 簡単こんにゃく米チャーハン

    糖質

    61.0g

  • 簡単こんにゃく米チャーハン

    カロリー

    340kcal

  • 簡単こんにゃく米チャーハン

    脂質

    4.5g

  • 簡単こんにゃく米チャーハン

    塩分

    1.9g

  • 簡単こんにゃく米チャーハン

    食物繊維

    1.2g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(4人分)
    無洗米 2合
    290cc
    お米に混ぜて
    炊いて食べる
    こんにゃく
    1袋
    ごま油 6g
    (約小さじ
    1と1/2)
    顆粒鶏ガラ
    スープ
    10g
    (小さじ3)
    チャーシュー 100〜120g
    黒胡椒 少々
    万能ねぎ 適量
  • 作り方
    無洗米をお釜に入れ、ごま油を絡めてから水を入れて浸す。
    洗って水気を切った「お米に混ぜて炊いて食べるこんにゃく」に鶏ガラスープを絡めて溶けるまで良く混ぜる。
    ①に②と細かく切ったチャーシューを加えて炊く。
    蒸らしてから黒胡椒と刻んだ万能ねぎを加えて混ぜ、器に盛る。

    ※ワンポイント

    お米と「お米に混ぜて炊いて食べるこんにゃく」の量はお好みで調整してもよい。

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