生地に加えた冷凍こんにゃくのモチモチ食感が面白い、ボリュームあるチヂミです。
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生地に加えた冷凍こんにゃくのモチモチ食感が面白い、ボリュームあるチヂミです。
                                                                                                ※日本食品標準成分表2015年版(七訂)を元に算出しております。 
                                                                                                ※数値は1人分の値です。                                            
| 材料(4人分) | |
|---|---|
| 生っ粋のこんにゃく黒 | 220g | 
| チヂミの粉(市販品) | 200g | 
| にら | 1/3束 | 
| 玉ねぎ | 小1/4個 | 
| お好みでパプリカ | 少々 | 
| 卵 | 1個 | 
| 鶏ガラスープ | 小さじ1 | 
| コチュジャン | 小さじ2 | 
| ごま油 | 大さじ1 | 
| 作り方 | 
|---|
| ❶ | 生粋のこんにゃくを約5mm幅にスライスし、3〜4等分に切って冷凍庫で1〜2日凍らせる。 | 
| ❷ | ①を解凍し、出た水気をよく切って水分を抜くようにぎゅっと手で絞る。 | 
| ❸ | ②に鶏ガラスープとコチュジャンを加えて良く混ぜておく。 | 
| ❹ | ニラは約5cm長さ、玉ねぎは約5mm幅のスライスにする。 | 
| ❺ | チヂミの粉に分量通りの水と卵を加えて混ぜ、④の野菜を加える。 | 
| ❻ | フライパンにごま油を熱し、③を炒める。水分が飛んできたら火を止めて⑤に加える。 | 
| ❼ | 生地を良く混ぜてフライパンに流し、火が通るまでじっくりと焼く。 | 
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