生地に加えた冷凍こんにゃくのモチモチ食感が面白い、ボリュームあるチヂミです。
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生地に加えた冷凍こんにゃくのモチモチ食感が面白い、ボリュームあるチヂミです。
※日本食品標準成分表2015年版(七訂)を元に算出しております。
※数値は1人分の値です。
材料(4人分) | |
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生っ粋のこんにゃく黒 | 220g |
チヂミの粉(市販品) | 200g |
にら | 1/3束 |
玉ねぎ | 小1/4個 |
お好みでパプリカ | 少々 |
卵 | 1個 |
鶏ガラスープ | 小さじ1 |
コチュジャン | 小さじ2 |
ごま油 | 大さじ1 |
作り方 |
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❶ | 生粋のこんにゃくを約5mm幅にスライスし、3〜4等分に切って冷凍庫で1〜2日凍らせる。 |
❷ | ①を解凍し、出た水気をよく切って水分を抜くようにぎゅっと手で絞る。 |
❸ | ②に鶏ガラスープとコチュジャンを加えて良く混ぜておく。 |
❹ | ニラは約5cm長さ、玉ねぎは約5mm幅のスライスにする。 |
❺ | チヂミの粉に分量通りの水と卵を加えて混ぜ、④の野菜を加える。 |
❻ | フライパンにごま油を熱し、③を炒める。水分が飛んできたら火を止めて⑤に加える。 |
❼ | 生地を良く混ぜてフライパンに流し、火が通るまでじっくりと焼く。 |
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