簡単こんにゃく米チャーハン
炒めずに具と調味料を炊くだけでできる簡単チャーハンです。油も少なくてすみ、時間が経っても美味しく食べられます。
炒めずに具と調味料を炊くだけでできる簡単チャーハンです。油も少なくてすみ、時間が経っても美味しく食べられます。
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※日本食品標準成分表2015年版（七訂）を元に算出しております。
※数値は1人分の値です。
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材料（4人分） 無洗米 2合 水 290cc お米に混ぜて
炊いて食べる
こんにゃく1袋 ごま油 6g
（約小さじ
1と1/2）顆粒鶏ガラ
スープ10g
（小さじ3）チャーシュー 100〜120g 黒胡椒 少々 万能ねぎ 適量 -
作り方 ❶ 無洗米をお釜に入れ、ごま油を絡めてから水を入れて浸す。 ❷ 洗って水気を切った「お米に混ぜて炊いて食べるこんにゃく」に鶏ガラスープを絡めて溶けるまで良く混ぜる。 ❸ ①に②と細かく切ったチャーシューを加えて炊く。 ❹ 蒸らしてから黒胡椒と刻んだ万能ねぎを加えて混ぜ、器に盛る。 ※ワンポイント
お米と「お米に混ぜて炊いて食べるこんにゃく」の量はお好みで調整してもよい。
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栄養成分別レシピ
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