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冷凍こんにゃくの焼き鳥風

手でちぎったこんにゃくを冷凍こんにゃくにし、焼き鳥風にアレンジ。噛み応えがあるので満腹感もありダイエットにはピッタリです。鶏肉と併用するのもおすすめです。

  • 冷凍こんにゃくの焼き鳥風
  • 冷凍こんにゃくの焼き鳥風

    糖質

    6.2g

  • 冷凍こんにゃくの焼き鳥風

    カロリー

    39kcal

  • 冷凍こんにゃくの焼き鳥風

    脂質

    0.2g

  • 冷凍こんにゃくの焼き鳥風

    塩分

    1.3g

  • 冷凍こんにゃくの焼き鳥風

    食物繊維

    3.5g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(2人分)
    こんにゃく村
    生芋こんにゃく
    220g
    1本
    焼き鳥のたれ 大さじ1〜2
  • 作り方
    生芋こんにゃくを洗って大きめの一口大にちぎり、冷凍庫で1〜2日凍らせる。
    ①を解凍し、出た水気をよく切って水分を抜くようにぎゅっと手で絞る。
    ②を焼き鳥のたれ半量で漬け込む。
    串に③と葱のぶつ切りを交互に刺し、魚を焼くグリルで残りのたれをつけながら焦げ目がつくまで焼く。

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