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ユッケ風こんにゃく
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鍋しゃぶしゃぶで
味わうこんにゃく
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材料(2人分)
鍋しゃぶしゃぶで
味わうこんにゃく
1袋
ごま油
小さじ1
卵黄
1個分
☆砂糖
小さじ1
☆コチュジャン
大さじ1
☆醤油
大さじ1/2
☆ごま油
大さじ1/2
☆おろしにんにく
小さじ1/2
作り方
❶
フライパンに小さじ1のごま油を引き、こんにゃくをさっと炒める。
❷
☆のユッケたれの材料をボウルに全て入れてよく混ぜ、①のこんにゃくを加えてさらによく混ぜ合わせる。
❸
②を冷蔵庫で一晩置き、しっかり味を染み込ませる。
❹
③をお皿に盛り、中央に卵黄をのせる。
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栄養成分別レシピ
糖質量
10g以下
10~20g
20g以上
カロリー
150kcal
以下
150~
300kcal
300kcal
以上
脂質量
5g以下
5~10g
10g以上
塩分量
1g以下
1~2g
2g以上
食物繊維量
1g以下
1~3g
3g以上
食材別レシピ
こんにゃく
しらたき
刺身
こんにゃく
玉
こんにゃく
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