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おいしい・経済的・ヘルシーな健康レシピ百科(こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーな健康レシピ百科(こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーな健康レシピ百科(こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天)

こんにゃく冷やしそば

こんにゃく麺に大根おろしとわかめ、なめこを添えて。暑い夏でもさっぱりと頂けます。

  • こんにゃく冷やしそば
  •  こんにゃく冷やしそば

    糖質

    4.4g

  •  こんにゃく冷やしそば

    カロリー

    42kcal

  •  こんにゃく冷やしそば

    脂質

    0.7g

  •  こんにゃく冷やしそば

    塩分

    1.9g

  •  こんにゃく冷やしそば

    食物繊維

    4.8g

  • ※数値は1人分の値です。

  • 材料(1人分)

    こんにゃく麺(こんにゃくそば) 1袋
    大根 40g
    なめこ 20g
    乾燥わかめ 1.5g
    めんつゆ 20g
  • 作り方
    こんにゃく麺は洗い、よく水気をきる。
    大根はすりおろす。
    なめこは1〜2分ゆでる。
    乾燥わかめは水に入れ、10分くらいおき、よく水気をしぼる。
    器に盛り付け、めんつゆをかける。

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