主食の代わりに寒天・
ところてんを食べる
1日3食のうち2食は通常通りの食事を食べ、1食の主食をところてん、もしくは寒天に置き換える。
２食は通常通りなので、負担なく続けられます。
朝食
通常の朝食
朝はしっかり炭水化物も補給！栄養のバランスを考えたメニューに。
夕食
通常の食事
夕食は通常どおり。こんにゃくなどを食材に入れて低カロリーに。
※ところてん・寒天を主食にするのは1日1回を限度にし、栄養が不足しないようにしましょう。
