![1](../../diet/img/no3.png)
前菜に「こんにゃく」「しらたき」を食べる
カロリーを溜め込みやすい夕食には、「こんにゃく」「しらたき」でボリュームアップさせた前菜を食べることにより満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぎます。 また食事はバランス良く、野菜を多く摂るよう心がけましょう。
朝食
通常の食事
![](../img/food_morning.png)
![](img/konnyaku/point2.png)
朝はしっかり炭水化物も補給!
栄養のバランスを考えたメニューに。
昼食
通常の食事
![](../img/food_lunch.png)
![](img/konnyaku/point2.png)
昼は代謝のピーク。たんぱく質。ビタミンなどしっかりとりましょう。
栄養(糖質・カロリー・脂質・塩分・食物繊維)がわかる!
サイドメニュー・デザートにおすすめのこんにゃく・しらたきレシピはこちら